Mental Training

Mental Training, eine Trainingsart, die aus verschiedenen Komponenten zusammengestellt ist.

Diese Trainingsform dient einerseits der realistischen Selbsteinschätzung, andererseits der Stärkung des Bewusstseins der Selbstwirksamkeit. Durch selbst bestimmte konkrete Zielerwartungen (Prognosen), werden beim Training unterschiedliche wettbewerbsähnliche Bedingungen simuliert, mit dem Ziel, das Vertrauen in die eigene Leistungsfähigkeit zu stärken, auch unter schwierigen Bedingungen. Dies bezieht sich nicht nur auf körperliche Aktivitäten, sondern auch auf rein geistige Ziele, die man sich gesetzt hat oder mit denen wir, bzw. im Berufsleben konfrontiert werden.

Es geht darum, Selbstzweifel, Angst vor Versagen oder Grübeln über die Konsequenzen bzw. das Analysieren von Fehlern, welche für das Erreichen eines Zieles hinderlich sind zu überwinden. Für das Training werden individuell „Selbstgespräche“ erarbeitet, welche wirksam motivierend sind. Das Vertrauen in die eigene Leistungsfähigkeit stärken, die Aufmerksamkeit auf das momentane Handeln und die Zielerreichung lenken und Strategien der Lösungsfindung für spezifische Situationen bereithalten. Das Ziel darf nie zu hochgesteckt werden, aber auch nicht zu niedrig, die Zeitspanne zum Erreichen muss realistisch sein. Nur so kann ein Erfolg erzielt werden.